家庭版部队锅的热量/卡路里_家庭版部队锅的做法

1、因为家里没有电磁炉只好用了炖锅
2、洋葱半个切片，大葱选葱白部分切一直长的段，放入锅底部。
3、根据个人口味放入适量的泡菜，超市都有的卖，我放了半包。
4、把豆腐切块，火腿肠切片，蟹柳直接放入（有朋友觉得外面那层包装很脏会取下，提前说一下哈，取下可以，但是蟹柳会散开呦
5、在上端放上韩式拌饭酱，我放了两勺，怕吃辣的朋友们可根据自己口味去做调整。
6、加入一碗水，稍稍没过蟹柳（大概一半那样就好，我就是水放太多了，后期老公一直说水太多
7、我在这里选择了香甜的马苏里拉奶酪片，朋友们可以选择普通的芝士片或者不放都可以，看个人习惯，我最后加了一颗蛋，在锅里打散来（从小煮面喜欢放一颗鸡蛋进去打散来吃～不喜欢可以不放哈～）
8、家里有现成的肥牛，没忍住口腹欲又趁着煮面的时间把肥牛放进去，等肥牛变色后就可以关火开动啦～

肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、补脾胃等功效；可与牛蒡、莴苣、茄子搭配；与生姜、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、生津液等功效；

嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、利小便等功效；可与白萝卜、鲈鱼、青萝卜搭配；与蜂蜜、苦瓜、竹笋相克，同食可能会引起不适；

甜菜的热量75千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有增加食欲、预防老年痴呆、缓解头痛等功效；

辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

家庭版部队锅的热量和减肥功效