家庭版宁都肉丸的热量和减肥功效

1、呃，这是在菜场加工好的肉泥，可以去菜场找一下有没有专门打肉泥的地方，没有的话用料理机也是可以的，就是比较麻烦，可能要分几次了。肉要用猪后腿肉，肥瘦适宜，而且筋比较少，红薯淀粉和肉的比例是一斤肉配半斤粉

2、这就是赣州本地的红薯淀粉了，别看颗粒这么大，遇水即溶，使用前用凉水调开，加到肉里一起搅打，还要放些盐，不用太多，后期肉丸还要调味的，放点盐是为了肉丸里面有点盐味。我们这边菜场有专门做肉丸的，配料都会一起配好

3、肉泥调到什么程度比较好呢，这个不好说，大家可以试一试，用左手抓一把肉泥，然后轻轻握拳，肉泥可以轻松的从虎口出挤出成一个小球，用勺子挖出来不容易变形，就差不多了。大家可以多练练，很容易挤出球来的。

4、调好肉泥静置一个多小时，为什么，我不知道。然后用个大锅烧半锅开水，水开后关最小火。准备一碗清水和一个调羹，就可以开始了。

5、按照刚才练习的开始挤肉丸，调羹挖肉丸前先沾下清水，防止肉泥沾在调羹上挖出来的肉丸下进锅里，一个接一个。隔一段时间就把浮起来的肉丸捞出来，有些人说这时候肉丸已熟，但我还是有点担心，所以我一般会在全部肉丸出锅后再加热一次。

6、彻底煮熟的肉丸感觉会比刚挤出来的时候大一点，放凉后就可以分几个袋子装好冷冻，可以放蛮久的。要吃的时候拿出来煮汤煮面，或者凉拌炒菜，都是很棒的哦！