潮汕荷兰薯粿的热量/卡路里_潮汕荷兰薯粿的做法

1、土豆切片上锅蒸20分钟，捣碎成泥
香菇、虾米、葱花，腊肠切粒，
咖喱块放水里微波炉加热成汁
红薯粉放打粉器里研磨成更细的粉末
香菇在锅里加酱油炒香，撒葱，炒出葱香即可
2、所有材料混合，戴一次性手套抓拌均匀，揉成团
3、水开后放，上锅蒸20分钟，关火后闷5分钟
4、晾凉
5、没等完全凉透就切，容易散，像我这样
6、热锅加底油，放进去煎两面金黄
7、开始品尝吧

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、调中、和胃等功效；可与肥牛、牛肉、醋搭配；与石榴、香蕉、圣女果相克，同食可能会引起不适；

葱花具有滋阴补阳、增强食欲、预防感冒等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、消毒等功效；与红豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、抗血栓等功效；可与鲤鱼、毛豆、木耳菜搭配；与基围虾、鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

潮汕荷兰薯粿的热量和减肥功效