散炒海蛎煎的热量/卡路里_散炒海蛎煎的做法

1、海蛎用盐抓腌几下挑出海蛎壳，在用水洗净沥干水分。
2.蒜苗切小段3厘米左右不能太细。姜切成末、红尖椒切成薄片装饰用。
4.将蒜苗、姜末、海蛎、胡椒粉、盐放入同一个容器拌匀在加入适量地瓜粉不用多。一定要轻拌海蛎才不会抓坏！（要煎海蛎煎的朋友可以加点水，有浆才能摊成饼。散炒就不用）
5.锅内热油5成热中火炒散！摊平淋入蛋液！起锅摆上香菜、红尖椒即可。番茄酱可根据个人喜好蘸取。

蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、驱虫、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、醒脾和中、缓解胃痛等功效；可与羊肉、羊骨、黄豆搭配；与猪肉、黄瓜、火腿相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、预防癌症等功效；可与苋菜、牡蛎、紫菜搭配；与味精、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

散炒海蛎煎的热量和减肥功效