| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 379克 | 舍不得吃掉的水煮蛋小鸡宝宝热量/卡路里492千卡 | |||
 热量492千卡,相当于治安197分钟消耗的热量150 | |||||
1、1 用海苔刻花器刻出圆圆的眼睛。
（用剪刀剪也可以的。）
2、2 贴好眼睛。
3、3 用玉米粒做出小鸡的嘴巴，并用意面固定。
4、4 黄色芝士片刻出小翅膀。
5、5 番茄酱画上脸蛋红晕。
6、6 火腿肠切出心形鸡冠，并用意面固定。
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补肾气、润燥等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、抑制癌症、抗癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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