香肠煲仔饭的热量和减肥功效

1、烫好的小油菜过凉水沥干水份，香肠与酱油肉洗净，大米淘洗干净。

2、酱油肉与香肠切片，放入生抽，料酒，食用油，盐，姜片腌制十分钟左右。

3、盖上锅盖开一档火力闷煮十分钟即可。煮好后焖一会儿更好吃。

4、吃前加入烫好的青菜，焖上两分钟就可以了，此煲仔饭的构想来自于《恶人报喜》里的云吞煲仔饭，恶搞男：喂
外卖阿姨：是
恶搞男：是不是顺柚记啊？
外卖阿姨：是啊
恶搞男：我要一个豉油皇炒猪肠粉
外卖阿姨：豉油皇炒
外卖阿姨：加胡椒粉
恶搞男：恩，然后要一个云吞煲仔饭
外卖阿姨：什么？？！！
恶搞男：云吞煲仔饭！
外卖阿姨：没有云吞煲仔饭啊
恶搞男：做啊，我喜欢吃云吞煲仔饭的
外卖阿姨：我们这里没有这个菜
恶搞男：我妈生前最爱啊
外卖阿姨：什么？
恶搞男：我妈生前最爱啊，云吞煲仔饭
外卖阿姨：你喜欢吃云吞你可以再叫一个云吞
恶搞男：那有什么煲仔饭？
外卖阿姨：有排骨啊，有咸鱼肉饼啊，有腊味那些咯
恶搞男：有没有焖鸭啊
外卖阿姨：没有
恶搞男：没有焖鸭啊。。。那要一个叉鸡饭
外卖阿姨：要一个叉鸡饭
恶搞男：对，鸡要有毛的哦，没毛的我不吃
外卖阿姨：。。。。。。。
恶搞
是由香港银都机构有限公司出品的喜剧片，由香港导演谷德昭执导，吴镇宇、郑中基、江疏影领衔主演。

5、这是剧中的叉烧煲仔饭，右边是恶搞男要的云吞煲仔饭，脑?一下，云吞加上白米饭，哈哈。