| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | ||
| 海带 | 克 | 1千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 110克 | 海带绿豆糖水热量/卡路里330千卡 | |||
 热量330千卡,相当于擦洗地板87分钟消耗的热量228 | |||||
1、绿豆淘洗干净提前用水泡发一夜。
2、海带用水泡发两小时。
3、把泡好的海带洗干净，切成小段。
4、把泡好的绿豆放入煮锅里，并加入适量水煮沸。
5、绿豆煮沸后放入海带同煮。
6、放入洗净的枸杞。
7、放入冰糖煮至豆烂海带熟即可关火食用。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清暑益气、抗菌抑菌等功效；可与大米、西瓜、黑米搭配；与棒子、鱼头、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、抗氧化、防治富贵病等功效；可与菠菜、芝麻、白菜搭配；与薏米、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
