| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 105千卡 | 42千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 总量 | 1353克 | 培根披萨热量/卡路里2239千卡 | |||

1、先把牛奶里加入酵母粉和盐搅匀

2、接着把两碗面粉倒入容器,把混合好的牛奶一边倒入面粉一边搅拌

3、面粉搅拌匀至无颗粒,再把和好的面放着发酵两小时

4、玉米和青豆洗净沥干,培根切小片,胡萝卜切丁,洋葱切小块,青椒切条,红椒切圈装盘备用

5、圣女果对半切备用

6、烤盘里多倒点油,烤盘一圈抹匀(为防止披萨粘底)

7、把发酵好的面粉倒入烤盘用刮刀刮平

8、在面粉上挤上番茄沙司抹匀,把玉米青豆胡萝卜洋葱撒上,再铺上一层芝士多放点

9、再放入培根,洋葱,青豆,玉米,胡萝卜,上面再盖一层芝士,撒入披萨草,圣女果摆造型一圈,将半成品披萨放入预热过200度的烤箱里上下火烤20分钟

10、叮时间到了,可口的披萨出炉,太诱惑,容我切块开吃啦
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、消炎、清污解毒等功效;与赤豆、红豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防治近视、预防便秘、改善睡眠等功效;可与黑豆、香蕉、草莓搭配;与橙、酒、金桔相克,同食可能会引起不适;
番茄沙司的热量112千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热解毒、治疗高血压、凉血平肝等功效;可与豆腐、鲫鱼、茭白搭配;与海蟹、河蟹、鲇鱼相克,同食可能会引起不适;
披萨草的热量306千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含蛋白质,富含膳食纤维;
培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有健脾、开胃、祛寒等功效;
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