| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 芝士贝壳粉热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡,相当于草地保龄球128分钟消耗的热量180 | |||||
1、在一大锅沸腾的盐水中，根据包装提示煮熟贝壳粉，捞出备用.然后倒入西兰花煮10分钟，捞出滤水备用。鸡肉煮熟切碎备用。
2、在大锅中火融化黄油。
3、加入面粉。
4、炒面粉1分钟。
5、倒入鸡汤。
6、倒入牛奶。
7、倒入大蒜粉，盐和胡椒粉，搅拌均匀并煮开。
8、倒入Ricos芝士酱搅拌均匀。
9、倒入贝壳粉搅拌均匀。
10、倒入西兰菜。
11、倒入鸡肉碎。
12、搅拌均匀。
13、这就做好啦，开吃！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与鳕鱼、金针菇、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、补虚健胃、止白带等功效；可与松子、豇豆、茶树菇搭配；与芹菜、红薯、李子相克，同食可能会引起不适；
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