香浓诱人的坚果谷物汉堡的热量/卡路里_香浓诱人的坚果谷物汉堡的做法

全麦面包 1个、综合坚果 1碗、北豆腐 100克、藜麦糙米饭半碗、鹰嘴豆罐头半罐、淀粉 50克、罗勒碎少许、大蒜 3瓣、洋葱末适量、黑胡椒少许、五香粉少许、盐少许、蜂蜜 1勺、柠檬汁适量、番茄半个、综合生菜 3-5片、苜宿芽一小把、酱汁适量

全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；

北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有降低胆固醇、补中益气、降血脂等功效；可与带鱼、海带、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、治疗便秘等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、排毒清肠、保护肝功能等功效；可与排骨、莴笋、粳米搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒、促进消化、帮助消化等功效；

香浓诱人的坚果谷物汉堡的热量和减肥功效