| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 桂圆肉 | 克 | 94千卡 | 313千卡 | ||
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | ||
| 总量 | 1566克 | 电饭煲版巨好吃的腊八粥热量/卡路里5472千卡 | |||
 热量5472千卡,相当于登山机817分钟消耗的热量402 | |||||
1、准备好各种材料，来个团圆照。好几种都是爸爸妈妈乡下自种的食材，特别放心。
2、忘记家里还有已经剥好速冻的自种花生、正宗的新疆葡萄干。
3、将银耳用清水浸泡软，然后去蹄，将银耳撕成小朵。我懒，有剪刀剪。经过无数次实验，总结出此耳这样浸半小时就可以。
4、最关键的1步忘了拍照。关键第一步，将食材根据烹饪需要时间长短分成三盘。关键第二步根据分三次逐增食材烧。
第一次用将银耳、花生、莲子最不易煮软的放进电饭煲，按煮粥模式开启第一煮，此时水稍微多一点。（用电饭煲默认时间1:30）
第二煮，等第一煮结束，将洗净的各种米、各种豆一起放进电饭煲，稍加一些冷水。开始第二煮（时间还是默认的煮粥1:30）
第三煮，就是将最易烂的去核红枣、葡萄干、桂圆肉放进电饭煲。此时可以煮的时间短一些。我用了30分钟。
此时将便可以吃了。如果喜甜可以再加糖。（性寒的人可以?红糖，性热的人可以?冰糖、或者温的时候?蜂蜜）味道都是极好。
5、发现一个大秘密，以后一定要用枣泥，去核红枣吃的时候有皮。要吐皮比较麻烦。
6、一碗粥温暖一个胃，感动一个人。
7、温暖.甜香。此时
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、预防骨质疏松、除腥臭怪味等功效；可与黄豆、木瓜、鹌鹑搭配；与胡萝卜、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎、净化血液、破血祛瘀等功效；可与荸荠、芝麻、红枣搭配；与野鸡肉、白酒、山鸡相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、保肝等功效；可与山楂、决明子、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、益胃、润肠等功效；可与墨鱼、鸡蛋、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与银耳、黑米、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
