腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与猕猴桃、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有健脾暖肝、滋补、健脾养胃等功效；可与桑葚、赤小豆、葡萄搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、健胃、利小便等功效；可与鲤鱼、鸡肉、兔肉搭配；与盐、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有治疗高血压、滋养调气、滋润皮肤等功效；可与菠菜、莲子、粳米搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、补益药、滋养补虚等功效；可与百合、南瓜、红薯搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；