| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 227千卡 | 284千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 209千卡 | 597千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 花生酱拌面热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于摔跤177分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备面条、葱花和花生酱
2、葱花用油炒出香味
3、准备一个碗倒入生抽、盐，挤入花生酱
4、把刚才的热好的葱花倒入碗中，加入适量的温水，搅拌均匀备用。
5、锅中倒水煮沸，把面条放入锅中煮几分钟
6、面条捞出放盘中，倒入调好的花生酱汁，撒上葱花拌匀。
7、最后加上一个荷包蛋，营养早餐开始了！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益精气、养心、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、冠心病、润肠等功效；
葱花具有降低胆固醇、减肥、增强食欲等功效；
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