| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 鸡米花热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于蛙泳66分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料。
2、把鸡胸脯肉切小丁，倒入适量炸鸡腌肉料腌制三十分钟。
3、倒入玉米淀粉，混合均匀。
4、再将鸡肉丁沾上蛋液。
5、再在面包糠里滚一圈，
6、不粘锅里放入少量油，小火煎炸。
7、至表面金黄即可。（注意翻面）
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚损、补虚填精等功效；可与油菜、首乌、薄荷搭配；与鲍鱼、芥末酱、狗肾相克，同食可能会引起不适；
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