| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 30千卡 | 59千卡 | ||
| 酱汁 | 克 | 40千卡 | 79千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 533千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 1738克 | 蜜汁烤鸡腿热量/卡路里3294千卡 | |||
 热量3294千卡,相当于午睡4118分钟消耗的热量48 | |||||
1、1000ml水中加入50g盐融化，将鸡腿、鸡翅没入水中放入冰箱腌制过夜
2、将腌好的鸡腿、鸡翅拿出擦干水份，将酱汁调好后均匀涂抹在鸡腿鸡翅上，放入冰箱腌制6小时
3、调好蜂蜜和融化好后的黄油，涂抹于鸡腿鸡翅上
4、烤箱预热150度，将鸡腿鸡翅平置于烤网上，下置烤盘，以免油滴落。上下150度，90分钟，每30分钟拿出刷一次黄油蜂蜜水，并翻一次面
5、出炉了，油黄发亮，色泽诱人
6、搭配清爽的时令蔬菜凉拌萝卜丝，妥妥的两碗米饭。一家三口把四盘菜刷的干干净净！
7、珍珠圆子
8、四个菜一个百香果汁
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚填精、益五脏等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、美容、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与大蒜、芝麻、菊花相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、祛除腥膻之味、促消化等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
酱汁的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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