蛋炒饭的热量/卡路里_蛋炒饭的做法

1、先用电饭锅煮好饭后晾凉。
2 切好所需要用的食材。用碗把鸡蛋打散备用。
3 饭凉后锅中倒入少许油，微热，就可以把饭下锅炒（火不要太大）。饭炒干就捞起放盘子。
3 锅中热油，放玉米，胡萝卜，放点盐翻炒，差不多熟再放火腿。再把米饭一起倒入锅中炒匀，最后放点鸡精就可以出锅了（如果口味重的朋友可以在炒饭的时候搁点盐）。如果能在放点葱花会更好。因为我不喜欢吃葱，所以就没买了。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、解热烦等功效；可与银鱼、苋菜、荠菜搭配；与牛奶、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与狗肉、莴笋、西瓜搭配；与水萝卜、山楂干、杏相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、消炎等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

蛋炒饭的热量和减肥功效