食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
总量 | 376克 | 番茄沙巴鱼鸡胸热量/卡路里347千卡 | |||
热量347千卡,相当于登山机52分钟消耗的热量402 |
1、解冻好的鱼肉
2、鸡胸肉
3、切成块后放料酒鸡蛋清淀粉盐少许
4、葱姜蒜青椒备好
5、炸鱼跟鸡胸
6、葱姜蒜呛锅,放鱼鸡胸番茄酱翻炒,再加入青椒翻炒,最后装盘
鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有调月经、活血脉、止白带等功效;可与冬瓜、板栗、松子搭配;与大蒜、鲤鱼、芹菜相克,同食可能会引起不适;
青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃消食、减肥、降血糖等功效;可与兔肉、紫甘蓝、鲳鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;
姜的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有镇吐、助阳、帮助消化等功效;可与慈姑、芥菜、海蟹搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有帮助消化、促进消化、除脂美容等功效;与红豆馅、小豆、赤豆相克,同食可能会引起不适;
胡椒粉的热量316千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有促消化、发汗、促进消化等功效;
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