食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
总量 | 618克 | 牛肉炒饭热量/卡路里390千卡 | |||
热量390千卡,相当于滑板78分钟消耗的热量300 |
1、先把牛肉切成小方块
2、把洋葱切成小方块,我用了一小个洋葱,切的时候泪流满面啊
3、把黄瓜切成小方块,有半根就够啦
4、切一点葱花
5、在锅里倒入适量的油,然后油热了放葱花。
6、然后放牛肉爆炒三分钟
7、牛肉变白后倒入一勺生抽
8、翻炒一下然后放洋葱和黄瓜。
9、倒入剩米饭,我倒了一盘。
10、翻炒几分钟
11、香喷喷的牛肉炒饭出锅了,我放的配料很足,有不爱吃肉的可以少放一点
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和五脏、消除疲劳、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有呵护咽喉、提鲜、治肝顺胃等功效;与红豆沙、红豆、赤豆相克,同食可能会引起不适;
鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有提鲜、帮助消化、促进消化等功效;
生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有降低胆固醇、增进食欲等功效;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、祛痰利尿、延缓衰老等功效;可与西葫芦、羊肉、大蒜搭配;与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
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