| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 豆角鸡蛋木耳包子热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡,相当于做头发47分钟消耗的热量150 | |||||
1、将面加入少许的白糖拌匀。
2、将面加入少许的白糖拌匀。
3、将发酵粉用水澥开后，和面。
4、将揉好的面团盖好，静置发酵。
5、将豆角焯水。
6、捞出后切碎。
7、锅中加油，将鸡蛋炒熟。
8、木耳剁碎。
9、葱切碎。
10、将鸡蛋、豆角、木耳、葱末放入锅中，加入香油、盐、松茸粉、胡椒粉、生抽拌匀。
11、将锅中原料拌匀。
12、发好的面。
13、将面揉好做剂、擀皮。
14、包好的包子，饧一会，入锅蒸15分钟。
15、包子出锅啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、丝瓜、苋菜搭配；与地瓜、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、益气、贫血等功效；可与圆白菜、猪血、枣搭配；与鸭肉、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
