马齿苋菜干鲜肉水饺的热量和减肥功效

1、从地里取摘回来的马齿苋。

2、除去马齿菜的根须，然后清洗干净。

3、锅里把水烧开。

4、把马齿菜放锅里，烫一烫，用筷子翻动，烫软即可，不用再次烧开。

5、把烫过的马齿苋放蓝子里，摆放开

6、把烫过的马齿苋放蓝子里，摆放开

7、晒个两三天即成干品。

8、把晒干的马齿菜用水泡开。如果想快点，就用温水喽。

9、泡菜干时，可以把肉糊加入姜丝（不吃生姜可以包的时候除去）、葱花、料酒、生抽、盐拌匀待用

10、泡开的马齿苋再清洗后挤干水份，在开水锅里焯一下，放进去后要再次烧开。

11、焯水后过一下冷水。

12、挤掉水份，放菜板上切碎。

13、然后和肉、虾皮一起拌匀。

14、然后和肉、虾皮一起拌匀。

15、取一块饺子皮，放上适量馅。

16、捏自己喜欢形状。包好的饺子。

17、锅里水开加点食盐，加入饺子煮至饺子皮鼓起即可。

18、装盘开吃。