| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 720克 | 豪华千层蛋饼热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡,相当于棒球283分钟消耗的热量300 | |||||
1、全部食材 鸡蛋加面粉加水做成面糊 加牛奶可以使得面饼更加的松软
2、煎饼 我没加油 因为我用的是平底不沾锅 而且不加油更适合减肥的人 加油会更香脆一点 看个人喜好吧
3、煎好的是这样的金黄色 如果不圆可以顺着盘子修整一下
4、加火腿 喜欢芝士的可以在火腿下面铺上一层芝士
5、挤上千岛酱 再铺上一层蛋饼 看个人喜好 什么酱都可以 主要起到粘合的作用 我是因为昨天的千岛酱和生菜有多余才创造出了这道千层蛋饼
6、加生菜千岛酱肉松 如果喜欢蛋饼可以一层层叠加食材
7、再加层蛋饼 撒上芝麻
8、像切披萨一样切开
9、咬下去 芝士咸香味溢出来 真材实料啊 大大的满足 想不想吃呢
10、多叠加几层上去 又像三明治又像千层饼 吃不完的放进冰箱明天热下当早饭吃也很合适呢
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美白等功效；可与甘蔗、桃、木瓜搭配；与红糖、巧克力、空心菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、韭菜、桂圆肉搭配；与甲鱼 、鹅、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、生津开胃、润肌肤等功效；
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