蔬菜水果三明治的热量和减肥功效

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与丝瓜、苋菜、海虾搭配；与田鸡、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、祛雀斑、抗衰老等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、减肥强体等功效；可与蜂蜜、木耳菜、土豆搭配；与橙子、樱桃番茄、杨梅相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；

冰草的热量34千卡（每100克）；具有解渴、补充营养等功效；