| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 葱油 | 克 | 270千卡 | 900千卡 | ||
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 797克 | 吃吃凉菜，看看雪/雨热量/卡路里1451千卡 | |||
 热量1451千卡,相当于干农活181分钟消耗的热量480 | |||||
1、啊，脑（左）瓜（耳）子（朵）疼……
2、木耳洗干净泡上，黄瓜洗干净，胡萝卜削皮洗干净，不要问我这个胡萝卜为啥那么小，我也很想知道啊，等空了帮你问问它好不好啊（去哪里问？）呃…这个……
3、拿个鸡蛋和火腿肠，开始切菜
4、把胡萝卜黄瓜啥的都切成差不多长差不多粗的条条
5、要胖一起胖要瘦一起瘦，要高一起高要矮一起矮
6、锅里放水烧开扔木耳进去煮一下
7、捞出来晾一下
8、抽空把鸡蛋扔锅里摊成蛋饼，顺手撒点芝麻
9、鸡蛋木耳都晾凉了之后切一切摆上
10、根据自己口味转着圈撒点醋和生抽
11、加点葱油或者香油
12、加点盐
13、加点糖
14、加坨辣椒油
15、等！先别拌！让我再看它一眼（是否还会有感觉？）当年素面朝天要多纯洁就有多纯洁？（脑袋疼……）
16、可以了，拌吧
17、认真的拌匀就可以开始吃了～
18、来，张嘴～
19、你们城里人真讲究(?_?)我们乡下人一般都这么吃的～
20、吃的时候下的还是雨呐，吃完就开始下雪了～我看着窗外哗啦啦的大雪片子，可激动了，收拾完东西，套上外套就往外跑，结果，跑到楼下一看
21、雪停了……停了……停……了……
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、解毒消肿等功效；可与墨鱼、鱿鱼、蜂蜜搭配；与香椿、大白菜、花生相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、消食等功效；可与菠菜、蜂蜜、草鱼搭配；与水萝卜、苹果、木瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、补气血、清肠胃等功效；可与圆白菜、鱿鱼、枣（鲜）搭配；与猪血、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、养血发胎等功效；可与桂圆肉、海虾、基围虾搭配；与桔子、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、滋肝阴等功效；
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