| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 黑胡椒酱 | 克 | 60千卡 | 126千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 1579克 | 拥有黑胡椒风味的圣诞烤鸡热量/卡路里2482千卡 | |||
 热量2482千卡,相当于健身操532分钟消耗的热量280 | |||||
1、融化黄油
2、加入橄榄油
3、加入耗油
4、加入黑胡椒酱
5、加入生抽
6、将酱汁抹匀在鸡上
7、土豆切块
8、胡萝卜切块
9、苹果切块
10、加盐 生抽 黑胡椒粉
11、塞入鸡肉
12、锡纸包裹好
13、230° 60分钟
14、翻炒配菜
15、平铺四周
16、230° 20分钟
17、大功告成
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、补精填髓、补虚损等功效；可与油菜、茶树菇、板栗搭配；与明虾、兔肉、芝麻相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促消化、祛腥提味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防辐射、防癌等功效；
黑胡椒酱的热量126千卡（每100克）；具有增进食欲、解油腻、促消化等功效；
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