| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 总量 | 826克 | 香煎三文鱼热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡,相当于摔跤169分钟消耗的热量360 | |||||
1、将牛油果洗净对半切开，这里教大家怎么把牛油果切成两半，转圈切，然后扭一扭牛油果就成两半了。
2、将牛油果切片，备用。
3、将三文鱼洗净切成0.5cm厚的薄片。
4、切好的三文鱼码好，用手将青柠檬汁挤到三文鱼上。第一次传菜谱不知道怎么调图片，传上去码好的三文鱼不见了……
5、将生抽，老抽，蜂蜜，黑胡椒研磨成粉调成汁，腌制10分钟。
6、将黄油融化，将三文鱼两面煎至金黄捞出，牛油果煎好（根据个人口味可以选择不煎牛油果）。这步忘记拍照片了。
7、摆盘，一片三文鱼一片牛油果，放上3片青柠檬做装饰，浇上炒好的酱汁。图片真是弄不好三文鱼和青柠檬又不见了
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脾胃、补虚劳、暖胃和中等功效；可与蘑菇酱、米饭、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防晒、降低胆固醇、护肝等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、止咳、健脾等功效；可与羊排、蜂蜜、马蹄搭配；与牛蛙、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥提味、防腐抑菌等功效；
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