奶香五彩凤梨炒饭的热量/卡路里_奶香五彩凤梨炒饭的做法

1、隔夜剩米饭适量，用适量蚝油拌匀备用；凤梨对半切开，把肉挖掉备用。
玉米粒，青豌豆适量煮熟备用、胡萝卜，洋葱，紫甘蓝切丁放碗里备用，黄油适量就好！鸡蛋打散备用！
2、黄油放锅里融化后放入胡萝卜，洋葱，紫甘蓝丁、翻炒至断生
3、然后把玉米粒，青豌豆放里继续翻炒
4、翻炒均匀后把米饭放入，炒拌均匀，颗粒分明。再放入盐适量
5、再把鸡蛋倒里炒至鸡蛋和米粒融合就可以了
6、米饭炒好后最后把凤梨肉加入翻炒均匀即可
7、盛入凤梨碗里
8、烤箱预热180度上下火，放进去烤5分钟就完成了
9、满满一屋子的奶香味，味道特别好

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、改善贫血、补充能量等功效；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增加记忆力、降低胆固醇等功效；可与牛膝、山药、鸽肉搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、消食等功效；可与卷心菜、菠菜、西瓜搭配；与柚子、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、预防高血压、促进消化等功效；可与猪肝、苹果、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与鲤鱼、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

奶香五彩凤梨炒饭的热量和减肥功效