| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾肉 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | ||
| 香油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 45千卡 | 899千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 1582克 | 摆财饺子热量/卡路里2861千卡 | |||
 热量2861千卡,相当于柔软体操613分钟消耗的热量280 | |||||
1、用菠菜汁和白水分别和出两块面
2、肉馅放入葱姜末，五香面，香油，味精，鸡精，盐，鸡蛋搅拌！再把剁好的虾肉，炒好的鸡蛋碎，木耳碎，韭菜末都放在一起搅拌均匀！
3、把绿色的面擀成薄皮，把白色的面搓成成条放在绿色面皮里卷起来，然后用刀切成剂子，把白色面放在中间擀成饺子皮！
4、放入饺子馅开始包，最好用挤饺子的办法，包出来更像白菜的造型！
5、然后做开水，开始煮饺子，来吃！
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有提高性欲、催乳、增强性欲等功效；可与藕、丝瓜、枸杞搭配；与芹菜、苦瓜、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、清热解毒等功效；可与辣椒、小米、羊排搭配；与红薯、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、补虚、治疗高血压等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、润肠通便、祛风润肠等功效；可与菠菜搭配；
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