菠萝虾仁披萨的热量/卡路里_菠萝虾仁披萨的做法

1、30g黄油，4g盐，10g糖，400g面，酵母5g，200g水，和面
2、和好面在烤箱发一个小时
3、炒酱，盐2g，糖3g，黄油20g，番茄酱40g，批萨草1g，黑胡椒1g，水150g.洋葱三分之一个，搅陷器搅碎洋葱。
4、黄油入锅，化了后放入洋葱，然后盐，糖，黑胡椒粉，批萨草，番茄酱，最后加水最后炒成如图这样的粘稠度。
5、配料如图，三分之一洋葱切丝，qq肠，切丁，（可以切片更看好，但是吃的时候不好切，）培根切小片（以前都切大片，但是每次切起披萨不好切所以就切丁了）菠萝切丁，虾可以不切整虾留尾，也可以切小块儿。
6、面饼发好后先抹油然后铺平烤盘
7、扎空，没有图上的工具，可以用叉子，如果有想买的可以找我，我帮你买，一般地方真的买不到。
8、烤箱上下火150度烤15分钟。
9、摸酱
10、放入一层马苏里拉
11、放入洋葱，玉米粒，葡萄干菠萝
12、在放一层马苏里拉，用手压一下
13、放火腿，虾仁，培根
14、再放一层马苏里拉
15、放入烤箱上下火180度20分钟

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、去油腻、补脾止泻等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、促消化、帮助消化等功效；可与荷兰豆、紫菜、油菜搭配；与果汁、荷兰豆、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促消化、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌消炎、促进消化等功效；可与松子、鸡蛋、猪骨搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、消食等功效；

菠萝虾仁披萨的热量和减肥功效