快手烤蛋的热量/卡路里_快手烤蛋的做法

1、模具内抹上适量黄油，打入鸡蛋，撒上细盐。
2、烤箱150°预热5分钟。上火175°，下火150°，中层5-10分钟，具体时间根据模具/鸡蛋大小，烤箱性格有或多或少的影响。蛋黄成熟度根据蛋黄透明度来判断。
3、蒜瓣剁制成蒜末，滴入几滴橄榄油，备用。
4、步骤2叮好后取出，均匀抹上蒜末，撒上黑胡椒粉和辣椒粉。再回炉烤1-2分钟
ps：根据经验，黑胡椒粉和辣椒粉在这部完成后再撒效果更好，味道没啥区别，就是更好看了~
5、摆盘，滴上几滴酱油。完成！开吃！
6、再来杯牛奶~
当做睡前餐或者早餐都棒棒的！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、养血发胎等功效；可与百合、茼蒿、基围虾搭配；与牛奶、甲鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、改善贫血、补充能量等功效；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促消化、和胃等功效；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有降血糖、促进血液循环、防感冒等功效；可与鸡蛋、鳕鱼、娃娃菜搭配；与黄瓜、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、温中健胃、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、龙须菜、排骨搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

快手烤蛋的热量和减肥功效