| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 桂园莲子银耳糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于割稻26分钟消耗的热量198 | |||||
1、准备所用的材料。
2、先将银耳用清水泡15分钟。
3、红枣用清水泡上，桂园洗一下就可以了不用泡。
4、用清水泡一下莲子。
5、将泡发好的银耳洗净撕成小朵。
6、然后将所有洗泡干净的材料放入煲中。
7、煲中加满水。
8、放电子煲中定时开煲。
9、煲好的糖水，满满一煲呢！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、润肺等功效；可与冰糖、灵芝、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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