| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | ||
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 鱿鱼丝 | 克 | 576千卡 | 345千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1865克 | 海鲜面热量/卡路里2711千卡 | |||
 热量2711千卡,相当于讲话1506分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备材料，这是一个人的量，多人食用适量添加。
2、瘦肉切片，用盐，油，酱油腌一下，肉质会比较好。
3、锅里放水，加上白贝和瑶柱，鱿鱼丝下去煮。
4、切好香菜和葱花。
5、白贝开了之后，加入鱼丸和虾。
6、然后煮1分钟，加入面。
7、最后一步，把面煮开之后，加入瘦肉和生菜。
8、煮3——5分钟之后，加入盐，油，芝麻油，酱油，鸡精。就可以开吃了，味道棒棒哒。
9、半碗面，半碗配菜，又怎么会不好吃？
10、开吃了。
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、提高性欲、抗早衰等功效；可与韭菜、西兰花、香菜搭配；与洋葱、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、补益健身等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼丝的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、生津液、补虚等功效；可与茄子、山楂、小白菜搭配；与红螺、梨、牛排相克，同食可能会引起不适；
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