酸菜鱼的热量/卡路里_酸菜鱼的做法

1、把杀好的鱼洗净，切去头，身子沿鱼脊骨划分开，把鱼肚子里的黑色膜去净
2、把鱼肉片成五毫米左右的片
3、鱼头和鱼脊骨切适当大小的段
4、把片好的鱼片和鱼骨里分别加入适量的料酒、蛋清、胡椒粉、盐搅拌均匀
5、葱切大段姜切丝或片，蒜去皮拍开，香菜少许洗净，小米椒剁碎或切段，酸菜洗净切适当的段，用烧开的水飞水后捞出备用
6、食用油烧五成热时爆香葱姜蒜八角和花椒
7、加入鱼骨煸炒至鱼骨变白色后加入酸菜继续煸炒两分钟，加入适量的高汤或者热水煮开（可以适当稍微多加点，后面煮鱼骨和鱼片会消耗一部分水）加入适量的泡椒水和切好的小米椒
8、待锅里的水煮至稍白时捞出酸菜和鱼骨放盛酸菜鱼的容器里，开武火继续烧，锅里快速一片片的下入鱼片，大概水复开半分钟就可以出锅了。把煮好的鱼片倒入之前放酸菜和鱼骨的容器中放上适量香菜点缀即可
9、还不错吧

草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃和中、平降肝阳、养颜等功效；可与豆腐、香菇、胡萝卜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；

酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、开胃、大便秘结等功效；可与母麻鸭、老鸭、酱鸭搭配；与柿子饼、柿饼、青梅相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有预防高血压、杀虫解毒、防牙痛等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、健脾胃等功效；可与猪肉、玉米面、莴笋搭配；与鸡肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、温中止呕、发汗解表等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

酸菜鱼的热量和减肥功效