| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 19千卡 | 63千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 23千卡 | 114千卡 | ||
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 19千卡 | 97千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 超简单烤鸡热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于踮脚191分钟消耗的热量288 | |||||
1、小鸡一只没有内脏(超市有袋装收拾好的)，酱油、耗油、糖、料酒、番茄酱、蒜泥一起搅拌均匀，倒进鸡肚子里
2、食品袋装好，鸡肚子里的汁挤出来点，系好，在冰箱里腌一天
3、用吹风机给鸡吹干，用黄油涂满鸡身，然后用盐在按摩一遍
4、180度30分，再200度调整颜色，大概10中左右看情况
5、切开没有红肉就行了，皮特别脆特别好吃
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、除脂美容、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、增强免疫力、和中益肺等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、提鲜等功效；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有温中散寒、消炎、健胃等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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