青酱蔬菜意面的热量/卡路里_青酱蔬菜意面的做法

1、青酱制作过程：松子小火烤香
一小碗罗勒叶、适量羽衣甘蓝、2汤匙芝士粉、4瓣蒜、1茶匙芝士粉、2汤匙橄榄油、1袋大麦青苗粉、少许盐和黑胡椒，放入搅拌机内，搅拌至泥状，盛出
2、水中放入少许盐和橄榄油，意大利扁面煮好待用
3、锅中倒入油，加热后，加入蒜片、洋葱丁爆香至变色
4、小番茄对半切开后，放入锅中，煎软后捞出
5、把青酱放入锅中翻炒至香
6、最后，把煎好的青酱和蔬菜淋在意面上，在意面上撒上帕玛森芝士，摆上小番茄和芝麻菜叶即可

松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗衰老、补脑、延缓衰老等功效；可与鸡胸肉、兔肉、蜂蜜搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热除烦、利水、养胃和中等功效；可与鲤鱼、虾米、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、预防心脑血管疾病、促消化等功效；可与火腿、醋、武昌鱼搭配；与芒果、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、抗辐射、抗衰老等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、保护皮肤等功效；

青酱蔬菜意面的热量和减肥功效