| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡爪 | 克 | 1326千卡 | 254千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 总量 | 1026克 | 木瓜鸡爪脊骨汤热量/卡路里1939千卡 | |||
 热量1939千卡,相当于弹吉他970分钟消耗的热量120 | |||||
1、将所有材料洗干净。木瓜切块，鸡爪剁去指甲（新鲜鸡爪最好），红枣去核。
2、全部放锅里，加水，煮开。（前面都步骤都忘记拍照片了，先自行脑补吧！
3、煮开一会后，关小火煮，煮一个半到两个小时就可以了。（下奶汤不宜煮太长时间，老火汤很容易导致没奶的。）
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗癌、抗痉挛等功效；可与章鱼、玉米面、猪肉搭配；与基围虾 、虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、预防高血压、除腥臭怪味等功效；可与牛奶、薏仁、花生搭配；与黄瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
脊骨具有填补精髓、滋补肾阴等功效；
鸡爪的热量254千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消除皱纹、增强皮肤张力、养颜护肤等功效；可与油菜搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、明目等功效；可与银耳、山楂、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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