咖喱鸡肉饭（无洋葱版）的热量/卡路里_咖喱鸡肉饭（无洋葱版）的做法

1、我是想试试两种常用做咖喱鸡肉饭的鸡腿和鸡胸，口感有什么不同，发现。。。好像还好，鸡腿口感更好，鸡腿我是把骨头剃了的。
2、鸡肉切块后，用水洗净，我用了厨房纸把鸡肉表面水分吸了。土豆，胡萝卜切块。（我不想切洋葱，所以没买）
3、土豆，胡萝卜切块。（我不想切洋葱，所以没买）
4、锅里加油，先放鸡肉炒至断生的感觉，加入姜片继续炒，放入清水，淹没过鸡肉就差不多了，加入土豆和胡萝卜，我放了点盐，鸡精还有黑胡椒碎。大火烧开转小火，盖上锅盖焖煮15分钟。
5、焖煮过后，要加咖喱块了，一定小火喔，我是一块一块加的，总共加了三块
6、慢慢搅拌至汤汁浓稠
7、这时候其实就差不多了，我关了火，又盖了锅盖焖了1-2分钟。
8、起锅，装盘，真的很好吃！
9、这个分量大概3-4人份的咖喱。完毕！

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚损、益五脏等功效；可与豇豆、松子、板栗搭配；与糯米、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚填精、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、调中等功效；可与牛腩、肥牛、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、下气等功效；可与卷心菜、西瓜、草鱼搭配；与山楂、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防蛀牙、提鲜等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

咖喱鸡肉饭（无洋葱版）的热量和减肥功效