| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | ||
| 低筋粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 5千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 25千卡 | 72千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 174千卡 | 387千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 新鲜水果-蓝莓麦芬热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡,相当于操作383分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材合集
2、低筋粉与泡打粉过筛后加入盐拌均匀
3、黄油温室软化后 与砂糖混合拌均匀
4、然后再加入酸奶和鸡蛋混合搅拌均匀
5、面粉与黄油蛋液混合拌均匀
6、再加入蓝莓拌均匀 搅拌时要小心 别把蓝莓拌破了
7、面糊搅拌均匀
8、装入马芬磨具中 ，每个上面撒一层粗粒砂糖，口感会更好送入预热好的烤箱中层180度20-25分钟
9、烤箱温度根据自家烤箱温度来调整。
10、每一口都爆发着的蓝莓香。
11、感谢欣赏
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与辣椒、丝瓜、小米搭配；与地瓜、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、补充能量等功效；
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