迷迭香柠檬烤鸡翅&鸡腿的热量/卡路里_迷迭香柠檬烤鸡翅&鸡腿的做法

1、鸡翅和鸡小腿洗净用厨房纸擦干水分，鸡翅上用到划三道口子，便于入味，翅根同样也划几道口子
2、洋葱用一半切碎，一半切条，大蒜一头切末，一头留着完整的备用，迷迭香碎适量，黑胡椒粉适量
3、把洋葱碎、蒜末、迷迭香碎、黑胡椒碎、盐，还有适量橄榄油倒入鸡翅和翅根中，均匀抹开，每一个鸡翅和翅根上都要涂抹均匀，接下来就是给肉肉们做个马杀鸡，按摩按摩按摩，按摩5分钟以上吧，这样会很入味。然后静置让鸡翅和翅根2小时以上更加入味。
4、然后来准备蔬菜，番茄切片，柠檬切片，洋葱剩余的半个切条状铺在烤盘底部
5、把土豆切块，撒点盐和黑胡椒还有迷迭香碎，放入烤盘，腌好的鸡翅和翅根也放入烤盘，大蒜一整头也放入烤盘，整个大蒜烤出来很香很面很好吃。
6、烤箱预热200度，烤40-50分钟，看自己家烤箱脾气，烤熟到表面上色即可，途中可以用隔热手套取出烤盘，把烤出来的鸡油刷到鸡翅和翅根表面
7、Duang～出炉，好香好香，迷迭香的清香中透着柠檬的酸甜，开动吧
8、放朵花儿摆个pose，完美～

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、提高免疫力等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、和胃等功效；可与豆角、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、降血脂等功效；可与松子、五花肉、排骨搭配；与黄豆、河虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、化痰止咳、生津解暑等功效；可与三文鱼、马蹄、羊排搭配；与山楂、山楂干、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌、祛雀斑等功效；可与三文鱼、山楂、鸡蛋搭配；与皮皮虾、红薯、南瓜相克，同食可能会引起不适；

迷迭香柠檬烤鸡翅&鸡腿的热量和减肥功效