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虱目鱼海鲜粥的热量

虱目鱼海鲜粥热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称份量热量度量(每100克)
鱿鱼224千卡75千卡
芹菜40千卡20千卡
蘑菇41千卡22千卡
草菇43千卡27千卡
米酒107千卡85千卡
姜丝9千卡41千卡
4千卡59千卡
胡椒粉13千卡316千卡
鱼露27千卡150千卡
油葱酥328千卡630千卡
总量1073虱目鱼海鲜粥热量/卡路里836千卡
高尔夫球热量836千卡,相当于高尔夫球186分钟消耗的热量270

虱目鱼海鲜粥的做法共6个步骤

食材主料/辅料

虱目鱼 1条、 蚵仔 1包、 鱿鱼 1条、 大米小米饭 1碗、 茭白笋 2枝、 芹菜 2枝、 蘑菇 适量、 草菇 适量、 米酒 适量、 姜丝 适量、 少许、 胡椒粉 少许、 鱼露 少许、 油葱酥 少许、 蒜头酥 少许
食材功效信息

虱目鱼的热量194千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有抗病、改善脑部记忆、降低胆固醇等功效;

鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效;可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配;与茄子、茶叶、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛湿、提神、开胃等功效;可与牛腩、武昌鱼、羊排搭配;与螃蟹、鸡胸肉、文蛤相克,同食可能会引起不适;

蘑菇的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有通便排毒、理气、预防高血压等功效;可与鲑鱼、豆腐、小葱搭配;与野鸡相克,同食可能会引起不适;

草菇的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有抗癌、消暑、清暑热等功效;可与牛肉、豆腐搭配;与鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

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