核桃饭团的热量和减肥功效

1、核桃敲碎取出核桃仁。

2、掰成小块后碾碎，碾至出油最好。可以保留一些核桃颗粒，口感会比较丰富。

3、200g米（一杯半）淘洗好，加入电饭煲内胆中，再按照刻度线加入适量的水。

4、再加入碾好的核桃，然后增加水量至2杯米的刻度线处。（要比平时多一些水否则易糊锅，太干也不易捏成团）

5、加入酱油和味啉，搅拌均匀。（没有酱油就用普通酱油代替，没有味啉就用料酒或甜米酒代替，味道可以按照自己喜好调整，喜欢甜就多加点糖，喜欢咸就多加点盐啦）

6、按电饭煲蒸米饭程序，蒸好后用铲子搅散晾一晾。

7、然后用手取一团握实，再捏成三角形。因为核桃有油所以不会太黏，普通饭团不想太黏的话就蘸水操作。

8、海苔剪成长方形条包上去即可。

9、成品~

10、成品~

11、配上蔬菜沙拉和味增汤就是简单清淡又美味的一餐啦~

12、慢下来，感受生活吧。