| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑麦面粉 | 克 | 1071千卡 | 357千卡 | ||
| 包菜 | 克 | 18千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 480克 | 黑麦面鸡蛋煎饼热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡,相当于跆拳道146分钟消耗的热量600 | |||||
1、黑麦面粉
2、加入面粉
3、包菜叶搅拌均匀
4、面粉加入盐
5、加入包菜碎叶
6、然后中入水及五香粉
7、搅拌均匀
8、电饼铛加入油
9、预热好加入面糊
10、然后摊平，煎一分钟
11、煎好打上一个鸡蛋
12、再次摊平一面煎好翻面煎
13、煎好的饼切成小块
黑麦面粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与猪肉、木耳、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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