| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | ||
| 亚麻籽油 | 克 | 212千卡 | 884千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 保卫萝卜热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡,相当于铺瓷砖148分钟消耗的热量270 | |||||
1、胡萝卜搅拌机打成泥，我是用的生胡萝卜，给小宝宝或者肠胃弱的宝贝可以先把胡萝卜蒸熟哦！
2、米饭和胡萝卜混合，加盐、亚麻籽油。把米饭做成萝卜形。奶酪切圆形做眼睛，家里正好买了做和果子的豆沙就做点睛了。海苔剪一块做嘴巴。莴笋叶子装饰做萝卜缨。
3、墨鱼肠不切断，做出爪子，切好后微波中低火叮1分钟，爪子自动张开。海苔剪成圆形做眼睛，奶酪点睛。
4、哈密瓜用模具切成星星，剩余的奶酪用牙签划出一个小怪物，和几朵云彩。再来俩鹌鹑蛋、一把坚果！美美的享受胡萝卜的香甜吧！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、帮助消化等功效；可与草鱼、西兰花、菠菜搭配；与红枣、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、帮助消化、清理胃水等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
亚麻籽油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、养血祛风、治疗高血压等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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