| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 637千卡 | 354千卡 | ||
| 无盐黄油 | 克 | 717千卡 | 717千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 9千卡 | 178千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 420克 | 零失败 蜜豆酸奶马芬热量/卡路里1706千卡 | |||
 热量1706千卡,相当于踩水426分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好所有食材
2、分2到3次将白砂糖加入软化的黄油中 将黄油打发至蓬松 略发白。
3、分2次加入鸡蛋 每次搅拌均匀
4、加入盐，泡打粉 和一半低筋粉 搅拌均匀
5、依次加入酸奶，剩下的低筋粉和蜜豆 搅拌均匀。
6、放入裱花袋
7、放入模具中
8、表面撒蜜豆 ，然后放入预热至180度烤箱内，中层，上下火，20~25分左右
9、烤好后取出 晾凉即可。
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与韭菜、辣椒、玉米搭配；与豆奶、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、润肺生津、止咳等功效；
蜜豆具有抗癌、润肠通便、预防结石等功效；
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