| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 6千卡 | 114千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黑椒汁 | 克 | 32千卡 | 129千卡 | ||
| 烧烤酱 | 克 | 57千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 黑椒牛柳意面热量/卡路里1170千卡 | |||
 热量1170千卡,相当于混凝土工作167分钟消耗的热量420 | |||||
1、清水烧开煮意面 将煮好的意面捞出凉水过一下控出水分放入橄榄油搅拌 2 做料 3 将切好的牛柳放入胡椒粉料酒适量盐腌制5分钟
2、黄油软化放入腌制好的牛柳煎七分熟捞出备用、再把洋葱丝放入锅内翻炒出味儿放入切好的火腿青菜彩椒翻炒加入对好的料番茄酱烧烤酱黑胡椒汁 、再放入几片蒜片玉米粒
3、再倒入煎好的牛柳
4、最后放入鸡精调味放入意面翻炒几下捞出即可
5、捞出时要用筷子旋转筷子上拾面放入盘中撒入海苔末
6、超级美味儿的黑椒牛柳意面就完成啦
7、相当美味儿喽
8、只有享受美食才会带给我快乐
9、心情不好时可以学做些美食来消化自己
10、你也试试做吧
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；可与火腿、牛肉、松子搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、祛腥、帮助消化等功效；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、预防便秘、益气生津等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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