| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 827克 | 辣味蔬菜炒面热量/卡路里2610千卡 | |||
 热量2610千卡,相当于乘双连雪橇373分钟消耗的热量420 | |||||
1、将食材切好，可根据自个口味，我喜欢吃腊肠，喜欢蔬菜可以准备多点蔬菜
2、这种粉我是在市场买的，买回来洗干净沥干水备用
3、锅中热油，煎鸡蛋，下腊肠，下白菜，下老抽，下生抽，下耗油，下盐，继续翻炒，最后加点猪油关火装盘即可
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防高血压、预防糖尿病等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清洁肠胃、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、生津液等功效；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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