| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 794千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 90千卡 | 895千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | ||
| 耐高糖酵母 | 克 | 2千卡 | 63千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 434克 | 大虾披萨热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于高抬腿115分钟消耗的热量600 | |||||
1、利用这个时间准备馅材料，将蔬菜洗净，切成丝。大虾去皮去虾线。
2、将蔬菜放入锅中煸炒，去掉水份，大虾表面有水份，可以厨房用纸擦干水份。
3、八成熟就可以，炒好后备用。
4、48分钟后面团发好就可以拿出来。
5、将面团取出擀成和披萨盘大小的圆形。
6、将擀好的饼皮移到披萨盘里。
7、用手指将饼皮四周按开。
8、用披萨滚针或叉子将饼皮叉些小洞，防止烘烤时饼皮鼓起。
9、这是叉完洞的披萨饼皮。
10、将做好的饼皮放入预热好的烤箱中烘烤5分钟。温度为170度。
11、烤好后取出饼，表面刷一层披萨酱，撒上马苏里拉芝士碎。
12、将去水的蔬菜均匀的摆在芝士碎上。
13、再将大虾摆在上面。
14、最后撒上一层厚厚的芝士碎。
15、放入提前预热的烤箱中进行烘烤，温度为上管190度，下管170度。
16、烘烤结束后取出，成品图。
17、撰写制作步骤
18、撰写制作步骤
19、撰写制作步骤
20、撰写制作步骤
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与玉米、干贝、羊排搭配；与豆奶、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、除脂美容、止血等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、舒缓肝气、和中益肺等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、抗衰老、美容等功效；
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