| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 680克 | 黑椒意面热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡,相当于推举573分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材，洗净，切好。
2、意面下入冷水中，加盐煮，开水后继续煮6分钟左右，关火，盖上锅盖后焖至无硬芯，捞出放到大碗加少量油搅拌一下备用。
3、锅中加入适量食用油，烧热。
4、依次放入大蒜，辣椒，包菜，番茄，肉末炒软，至八成熟。
5、再下入煮好的意面，翻炒，加入食盐，生抽和黑椒调味，炒匀入味后关火盛出即可享用啦！
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、祛雀斑等功效；可与芥蓝、卷心菜、豆腐搭配；与鲢鱼、鱼头、南瓜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、生津液、补钙等功效；可与扁豆、香菇、西瓜搭配；与菊花、龟、杏仁相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解毒、增进食欲、解油腻等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、补虚、预防心血管硬化等功效；
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