香酥脆皮鸡腿的热量/卡路里_香酥脆皮鸡腿的做法

1、鸡肉洗净，在鸡腿肉上用剪刀剪几下，方便一会腌制调料入味
放入调料盐.醋.老抽.姜沫.蒜沫.葱沫.黑胡椒粉.
自己忙着做饭的话，腌制半小时即可入味
可以放置一边先去做其他菜
2、准备好一会炸鸡腿所需的材料
按我的步骤
腌制好的鸡腿一定要沥干水分裹上一层淀粉放入蛋液中夹入面包糠中滚一滚，这个冬天一定要这样里一次外一层才好吃?
材料可以适当倒一点，不够再往碗里加
3、就是这个样子啦，其实这样的脆皮炸出来刚刚好.
4、准备好油锅烧热之后
把刚刚裹好的鸡腿放入锅中炸至金黄就可以吃啦(平时炒菜锅一次放入五个炸5到6分钟就可以了）油一定要超过鸡腿高度，这样容易熟
5、平时家里来人或者朋友聚会小朋友大朋友都爱吃的一一道菜家里食用油炸着吃好吃卫生鸡柳也可以按照这个步骤里面的鸡肉真的很嫩宝宝老人都可以吃韩国炸鸡也不过如此嘿嘿

鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、提高免疫力、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、预防蛀牙、杀菌等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、祛腥提味、增进食欲等功效；

黄酒的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利小便、活血、健身强体等功效；

香酥脆皮鸡腿的热量和减肥功效