| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | ||
| 墨鱼干 | 克 | 267千卡 | 287千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 什锦菌菇煲热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于转呼啦圈159分钟消耗的热量300 | |||||
1、成品1
2、成品2
3、排骨块冷水入锅烧开洗净
4、玉米切小段，木耳泡发洗净也稍微掰成小块不要一大朵的样子，香菇2-3朵就好，多了影响汤色
5、将处理好的排骨和玉米、莲藕、墨鱼干一起放入压力锅中
6、加入适量的纯净水（这个量根据自己家人的量放，比如3个人可以加入4-5碗的水就好）
7、压力锅选择煲汤功能，另外选择中途加菜，时间大约45分钟左右
8、最后10分钟左右加入其它菌菇继续煲
9、最后放点盐或者鸡精调味就好
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补肾气、润肌肤等功效；可与冬瓜、萝卜、大蒜搭配；与黄豆、杏仁、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
墨鱼干的热量287千卡（每100克）；具有催乳、止血、补肾理气等功效；可与芹菜、熟地、黄瓜搭配；与果汁、茄子、碱相克，同食可能会引起不适；
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