| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 香菇肉汤包热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡,相当于跆拳道117分钟消耗的热量600 | |||||
1、猪肉剁碎
2、香干洗净切丁
3、香菇干提前泡发后切成丁。建议用香菇干，比鲜香菇香
4、玉米可加可不加。玉米粒剁碎。我是部分加了剩下的没加。加入盐、蚝油、姜末、料酒拌匀。
5、锅中倒入食用油分别将两种馅儿炒熟，咸淡正好。
6、准备好一小碗清水。取一张汤包皮，放入馅料在中间位置。
7、从下往上折三分之一
8、再折三分之一
9、垂直立起，手指沾点儿水将收口捏紧
10、可以捏紧上半部分或下半部分，只是造型会不一样哦。
11、包好了一笼
12、汤包皮都包完了。馅儿还剩大概五个的样子，直接吃了。
13、锅中水烧开后放入蒸上五分钟即可
14、卖相还不错的样子
15、开吃啦来个特写 哈哈哈
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、益气宽中、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防高血压、延缓衰老等功效；可与莴笋、豇豆、牛肉搭配；与鹌鹑、北极虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、利水通淋、抗癌等功效；可与松仁、牛膝、鸡蛋搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增加食欲、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、调味等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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